阪神ファン！！！

下田くーん！！

                                      京都     小向

マインドフルネス

マインドフルネスって！？
いわゆる瞑想ですが、なんでも宗教的な部分を取り除いた
科学的に証明された、瞑想ですね。。
（マサチューセッツ工科大学が研究発表して、欧米で、企業、学校が取り入れているらしい）
キーワードは、今ここにいること
そのためのテクニックとして
☆座る
☆姿勢を正す
☆目を閉じる
☆呼吸を見る
☆呼吸をコントロールするのではなく
　あるがままの呼吸を見続ける
☆思考（雑念）がやってきてもとらわれない

これ↑ほぼ
ほぼ座禅と一緒です。

いまここに100％いれるようになって初めて
自分を感じれる、
周りを感じれる、
適切な判断ができる
愛に気づく、
生かされてることに気づく
感謝があふれる
などなど・・

たくさんのいい効果があるようてす！

心と体のストレスが緩和され、（未来を思い悩み、過去を思い悩むことがなくなり）
今ここに気づくことで、すべては流れの中に乗って行けるようになる。

りんご売りでいい状態のときは、

まさしくこの状態です！！

心がみだれたら（あせったら）

椅子に座って、１０分ほど、呼吸を見つめて落ち着くといいと思います！

小向